Hi ha dies en què et mires al mirall i només veus el que no t’agrada?
Et «renyes» cada cop que t’equivoques, però mai no et felicites quan fas una cosa bé?
La teva veueta interior et critica constantment?

Aquest exercici et pot ajudar a començar a mirar-te amb més compassió i reconèixer tot allò que et fa valuosa, fins i tot quan no estàs al teu millor moment.

Per què costa tenir una autoestima saludable?
– Perquè ens comparem constantment amb els altres.
– Perquè ens han ensenyat que “no s’ha de ser egoista” i quan ens valorem se’ns etiqueta sovint, d’egoistes.
– Perquè la nostra ment posa el focus en l’error, no en l’esforç.
– Perquè ens parlem com no parlaríem mai a una amiga ni a cap persona que estimem.

Però, podem reeducar aquesta mirada i construir una autoestima més equilibrada, dia a dia.

EXERCICI: La llista invisible de fortaleses.

La pràctica d’aquest exercici t’ajuda a canviar el focus mental i reconnectar amb les teves capacitats reals, que sovint queden amagades darrere l’autocrítica.

Pensa en tres qualitats teves que t’han ajudat en un moment difícil.
Pot ser qualsevol cosa: paciència, determinació, sentit de l’humor, sensibilitat…

Escriu-les o dibuixa-les.
Fes-ho a mà, si pots. Dona’ls valor i forma.

Pensa en una situació recent en què vas dubtar de tu mateixa.
Què et vas dir interiorment?

Revisa les teves fortaleses i respon-te des d’aquestes.
Com poden ajudar-te en una situació similar?

Llegeix la teva resposta en veu alta.
Observa com canvia la teva energia quan et mires amb amabilitat.

Frase final per recordar:
“Tracta’t com tractaries la persona que més estimes.” A mi m’ha ajudat molt el fet de dir-me: «Això que et dius o això que penses de tu. Li ho diries a la teva filla?» i si la resposta és «no», no t’ho diguis a tu.

Vols treballar la teva autoestima des d’un lloc segur?
Treballar en grup o en procés individual pot ajudar-te a transformar aquesta veu interior crítica. Escriu-nos i en parlem.