Hay días en que te miras al espejo y solo voces el que no te gusta?
¿Te “riñes” cada vez que te equivocas, pero nunca te felicitas cuando haces una cosa bien?
¿Tu vocecita interior te critica constantemente?

Este ejercicio te puede ayudar a empezar a mirarte con más compasión y reconocer todo aquello que te hace valiosa, incluso cuando no estás en tu mejor momento.

¿Por qué cuesta tener una autoestima saludable?

– Porque nos comparamos constantemente con los otros.
– Porque nos han enseñado que “no se tiene que ser egoísta” y cuando nos valoramos se nos etiqueta a menudo, de egoístas.
– Porque nuestra mente pone el foco en el error, no en el esfuerzo.
– Porque nos hablamos como no hablaríamos nunca a una amiga ni a ninguna persona que amamos.

Pero, podemos reeducar esta mirada y construir una autoestima más equilibrada, día a día.

EJERCICIO: La lista invisible de fortalezas.

La práctica de este ejercicio te ayuda a cambiar el foco mental y reconectar con tus capacidades reales, que a menudo quedan escondidas detrás la autocrítica.

Piensa en tres cualidades tuyas que te han ayudado en un momento difícil.
Puede ser cualquier cosa: paciencia, determinación, sentido del humor, sensibilidad…

Escríbelas o dibújalas.
Hazlo a mano, si puedes. Dalos valor y forma.

Piensa en una situación reciente en que dudaste de tú misma.
Qué te dijiste interiormente?

Revisa tus fortalezas y respóndete desde estas.
Cómo pueden ayudarte en una situación similar?

Lee tu respuesta en voz alta.
Observa como cambia tu energía cuando te miras con amabilidad.

Frase final para recordar:

Trátate cómo tratarías a la persona que más aprecias. A mí me ha ayudado mucho el hecho de decirme: “Esto que te dices o esto que piensas de ti. ¿Se lo dirías a tu hija?” y si la respuesta es “no”, no te lo digas a ti.

¿Quieres trabajar tu autoestima desde un lugar seguro?
Trabajar en grupo o en proceso individual puede ayudarte a transformar esta voz interior crítica. Escríbenos y hablamos.